また続かなかった…
そんな人生に、たった1日で終止符を
参加者の92％が
「満足」以上と回答！
「やる気がない日も自然と続く」
「自分の気持がわかるようになった」
「理想の未来が描けるようになった」
すべては1日15分の
“書く習慣”から始まります
こんな悩みを
抱えていませんか？
- 変わりたいのに、何から始めればいいかわからない
- 意志が弱い、自信がないと、自分を責めてしまう
- 「また続かなかった…」と落ち込む日々を変えたい
- 気づけば年齢だけ重ねて、未来が見えなくなっている
- やるべきことはあるのに、なぜかやる気が出ない
40代・50代。
仕事や家庭を優先して、気づけばいつも「自分は後回し」。
人生の折り返し地点を過ぎた今、
「これからどう生きたいか」と向き合う機会が、ふと増えてきた
時代も価値観も大きく変わり、「こうすれば正解」が通用しない今。
情報は溢れているのに、
どうすれば本当に自分らしくいられるのか、見えづらくなっています。
本当は「変わりたい」と思っているのに、夜になるとため息ばかり、自己嫌悪が積み重なる…。
そんな悪循環を断ち切るのが「書く瞑想」です。
＼書くだけで行動・思考・感情が整う／
書く瞑想ノート体験ワークショップとは？
- 体験型ワーク
書く瞑想の5ステップをプロのガイドのもと、実際に体験いただけます - 自己対話×習慣化メソッド
感情の整理・本音の言語化・やる気がなくても続く仕組みを設計。 - 心理的安全性のある進行
穏やかなガイド、共感的なファシリテーションで安心して参加できます - 習慣化の学校で得られるサポートの全体像
習慣化で自分を整え、人生を変えていく方法をお伝えします - 続かない理由を解消する習慣設計
意思ではなく“仕組み”で、やる気に左右されずに継続できる方法を伝授。
このワークショップ＆説明会は、単なる知識の提供ではありません。
実際にあなたが 行動できるようになるための方法 をしっかりとお伝えします。
また、あなたが目の前のモヤモヤや不安を解消するだけでは終わりません。
習慣化を通じて、10年後の未来までを見据えた、充実した人生を手に入れるための方法をお届けします。
この2時間が、あなたの「止まっていた人生」のスイッチを押します。
書くことで得られる
5つの変化
- モヤモヤの正体が見える
頭と心が整理され、「今、何に悩んでいたのか」がはっきりする。 - 自分を大切にする習慣が始まる
たった15分、自分のためだけの時間を持つことで、毎日に余白が生まれる。 - 完璧主義を手放せる
「全部やらなきゃ」から、「できたことにOKを出せる」自分になれる。 - 行動につながる“設計図”ができる
ただ感情を吐き出すだけでなく、「未来の私」が描けるようになる。 - 習慣化の本質がわかる
気合ではなく、“仕組みと設計”で続く——それが習慣化の学校のメソッド。
書くことで
自分が整う理由
📌 頭と心の“見える化”
悩みや不安は、頭の中にあるだけでぐるぐる巡ります。
紙に書き出すことで、脳は「これは処理済み」と判断し、ストレスが軽減されるのです。
📌 科学も証明する「書く習慣」の力
心理学の研究では、1日15分の筆記習慣が
・感情の整理
・自己理解の促進
・幸福感と目標達成率の向上（最大42％UP）
などにつながることがわかっています。
📌 Googleやスタンフォードも導入
Googleの社員研修や、スタンフォード大学の内省プログラムにも
「書くこと」が採用されています。
書くことには、自分を整え、未来を動かす力があるのです。
書くことで人生が静かに動き出した
実践者のリアルストーリー
体験者の声を動画で視聴する
“書く”ことで、心のノイズが消えていった
家事・育児・仕事に追われる毎日。
自分のことはいつも後回しだったちかさんが、1日10分“書く時間”を持つようになって気づいたのは、「本当はこうしたかった」という本音。それが“書く瞑想”の力だと語ります。
“書くことで“完璧じゃなくていい自分”を許せた
子育てと仕事の両立に追われ、いつも自分を責めていたぽにさん。「何のために頑張っているんだろう」と感じたとき、“書く瞑想”に出会い、自分の感情を文字にする時間が癒しに変わった。「できていないこと」ではなく「できていること」に気づき、少しずつ笑顔が増え、家族との時間も穏やかに。
“書く”だけで、自分の中のもやもやがほどけていった
忙しさの中でいつの間にか自分を見失っていたいのさん。最初は「こんなことで変わるの？」と半信半疑。けれど、毎朝3分“自分の言葉で書く時間”を続けるうちに、頭の中が整理され、感情がスッと落ち着くように。書く瞑想ノート制作者として、ノートの魅力も語っています
「感情を言語化することで、“心の習慣”が変わる」
頭で考えるのではなく、書いて感じることで、人は静かに変化していく。科学と実践の両面から語る「書く瞑想」の本質がここにあります。ぜひ体験ワークショップで体験してみてください。
1日15分、紙に書き出すと
心と頭が整理される
＼今、最も注目されている“回復の技術”／
書く瞑想は、大人気のロングセラーメソッド
ノート・手帳愛好家からも大反響
多数のメディアに掲載！
発売即重版！
【5万人を変えた習慣化の専門家 古川武士 が提唱】
やるべきことが山積みで、頭の中はごちゃごちゃ。
不安と焦りで心に余裕がない。
そんな現代人のために、自分を回復する技術として生まれたのが「書く瞑想」です。
◎ 不安・ストレス・情報過多による混乱が和らぐ
◎ 自分の思考と感情を、書くことで整える
◎ 習慣化理論×15年の実践経験に裏付けられた信頼のメソッド
◎ ビジネス書・自己啓発・ライフスタイル分野で支持され続けるロングセラー
書くことで
「人生を整えたい」あなたへ
習慣に変える“もう一歩先のサポート”もご紹介
このワークショップでは体験ワークに加え、
書くことを習慣にしていくための環境やサポートが整った「習慣化の学校」についてもご案内します。
「いいな」と思っても、続かなかった経験はありませんか？
- 1人だとつい後回しになる
- 毎日は続けられない
- どう深めたらいいのかわからない
そんな方にこそ、
“やさしく習慣に変える仕組み”をご紹介しています。
「習慣化の学校」受講生の
書く瞑想 実践率
＜参加特典＞
書く瞑想ノート（製本版）を
ワークショップ会場にて
プレゼントします！
今すぐ申し込んで、
自分を整える一歩を踏み出しましょう！
習慣化で人生を変える
方法をお伝えします
＜講師プロフィール＞
井上 裕之（いのうえ ひろゆき）
習慣化コンサルティング株式会社認定習慣化コーチ®
「書く瞑想」公認コーチ・ファシリテーター
製薬会社で30年以上にわたり、生産管理やサプライチェーンの業務に携わるなかで、大きな挫折を経験。そこから「習慣」を通して自分を整えることに出会い、少しずつ前に進めるようになる。2022年より古川武士氏が主宰する「習慣化の学校」で学びを深め、現在は「自分を整えるプログラム」「人生を変えるプログラム」のサポートコーチとして受講生をサポートしている。書く瞑想ノートの制作にも携わり、週次・月次のリフレクションやワークショップを通じて、一人ひとりが自分らしい変化を重ねられるよう伴走している。
＜ファシリテーター＞
島名 祐紀（しまな ゆうき）
習慣化コンサルティング株式会社 執行役員／ 講師
国際コーチング連盟アソシエイト認定コーチ（ACC）
同志社大学大学院修了後、武田薬品工業株式会社にて医療従事者への情報提供業務に従事。
1,000名以上の医療従事者と関わる中で「医薬品だけでは人は変われない」と限界を感じ、「行動を変えるカギは“習慣”にある」と確信。
習慣化の第一人者・古川武士氏に師事し、専門家の道へ進む。
現在は個人向け習慣化プログラム「習慣化の学校」の運営・講師に加えて、企業や医療機関向けには「行動変容」「キャリア自律」をテーマとした習慣化研修を提供している。
これまでのセミナー登壇回数は200回以上、のべ3,000名を超えるビジネスパーソンに習慣化の技術を届け続けている。
＜プログラム開発者＞
ワークショップには登壇しません
古川 武士（ふるかわ たけし）
習慣化コンサルティング株式会社 代表取締役
習慣化コンサルタント
５万人のビジネスパーソンの育成と1000人以上の個人コンサルティングの現場から「習慣化」が最も重要なテーマと考え、日本で唯一の習慣化をテーマにしたコンサルティング会社を設立。オリジナルの習慣化理論・技術をもとに、個人向けの習慣化講座、企業向けの行動変容・習慣化研修を行っている。
著書は『30日で人生を変える「続ける」習慣』『新しい自分に生まれ変わる「やめる」習慣』『マイナス思考からすぐに抜け出す９つの習慣』『性格４タイプ別習慣術』『書く瞑想』など、習慣化だけで24冊100万部を超え、海外でも広く翻訳されている。TV・ラジオ・新聞など200以上のメディアにも出演。
書くことで、整う。
自分を回復する技術を、あなたに。
「このままじゃない気がする」
「本当は、もっと自分を大切にしたい」
「でも、毎日に追われて、何も変えられていない」
そんな小さな違和感を見過ごさずに、
ここまで読み進めてくださったあなたへ。
ほんの数分、自分と向き合うだけで、
心が落ち着き、やるべきことが見えてくる。
そんな感覚が、もしあなたの毎日に根づいたら・・
✔ 朝、書いてから動き出すことで、1日がぶれなくなる
✔ 人と比べるより、自分の軸で選べるようになる
✔ 「これでいいのかな？」という不安に振り回されなくなる
✔ 気持ちの整理ができるから、行動のスピードも上がる
✔ 書くことで、自分を整えながら夢を叶えられるようになる
そう、書くことは「立ち止まるため」じゃなく、
あなたらしく、前に進むための技術です。
これからは、行き当たりばったりの毎日じゃなく、
“自分と対話しながら進む毎日”を選びませんか？あなたの中にすでにある答えを、
紙の上に引き出す時間を、ここから一緒に始めましょう。
私たちは、あなたとこの特別ワークショップでお会いできることを楽しみにしています。
書く瞑想ノート
体験ワークショップ＆
「習慣化の学校」説明会
開催スケジュール
（各回定員：25名）
ワークショップ終了後、同会場にて「ランチ交流会（お弁当付き）」を予定しております。
交流会参加希望の方は“ランチ交流会付きプラン”でお申し込みください。
10月25日（土）10:00〜12:30
東京｜五反田会場
11月15日（土）10:00〜12:30
神奈川｜横浜会場
体験ワークショップの日程が合わない方や、習慣化の学校について深く理解したい方は、ぜひご活用ください。まずは、現在抱えている課題やご相談内容をお聞かせください。
習慣化の学校がお力になれそうな場合、プログラムの詳細をご説明させていただきます。「申し込む」ボタンをクリックし、ご希望の日程をお知らせください。
Zoomを通じて、60分間の対話の時間を設けています。初めての方に限り、お一人様1回のみ、毎月、先着3名様限定となっております。大変人気がありますので、お早めにお申し込みください。
お申し込み後のキャンセルにつきましては、返金をお受けすることができません。日程変更についてもお受けしておりませんので、ご注意ください。より良いイベント体験を得るための大切な一環であり、安易な変更やキャンセルを防ぐことを目的としています。何卒ご理解い、ご了承のほどお願いします。
体験ワークショップに関するご質問やご不明点などがございましたら、お気軽にお問い合わせください
よくあるご質問
「書く瞑想ノート体験ワークショップ＆説明会」の開催方法はリアル会場のみでしょうか？
はい、今回は「書く瞑想ノート」を実際に手にとっていただき、を書く瞑想のワークを体験いただく関係上、リアル会場のみでの開催となっております。今後はオンラインZoomでの開催も検討しておりますので、準備が整い次第、ご案内させていただきます。
過去に一度参加したことがあるのですが、2回目のリピート参加は可能ですか？
特別無料開催のため、各回満席が予想されます。限られたお席を必要な方に確実にお届けするため、過去に一度ご参加いただいた方のリピート参加はお控えいただきますようお願いいたします。
「習慣化の学校」では「書く瞑想」を実践できる環境が用意されているのでしょうか？
はい、ございます。習慣化コーチが一人一人に伴走する体制をとっておりますので、詳細はワークショップ後の説明会でお伝えします。2026年度からはカリキュラムと受講料が一部変更となっておりますので、ご興味がある方はまずはワークショップ＆説明会にお越しください。
「習慣化の学校」プログラムの日程の中で参加できない日があった場合、どうなりますか？
欠席された場合でも、録画した動画ファイルを後日共有させていただきます。また、一部の時間だけの欠席や、音声だけでプログラムに参加するなど、状況に応じて柔軟に対応することが可能です。どうぞ遠慮なくご相談ください。さらに、実施できなかったワークについても、サポートメンバーが個別にフォローさせていただきますので、ご安心ください。